Американские диетологи разработали простейшие действия, помогающие молодым мамам бороться с перееданием, вызванным стрессом: это — пять утренних правил, которые помогут похудеть быстрее. Лайфхаки невероятно просты, но действенны. Выбери одно из них и приступай, чтобы сбросить лишний вес!
1. Выпей стакан воды. Вода помогает всем органам проснуться, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и улучшает подвижность суставов. В результате мы не только чувствуем себя лучше, но и получаем результаты от диет и фитнеса быстрее.
2. Практикуй осознанность. Осознанность — это умение жить здесь и сейчас. Она снижает стресс, замедляет процесс старения, улучшает способность концентрироваться и даже помогает бороться с раком. Медитация является самой популярной практикой осознанности. Она займет всего 5-10 минут, а одно из приложений сделает процесс простым даже для новичков.
3. Выходи на солнце. Витамин D помогает нам похудеть, и исследования это подтверждают. Для получения этого витамина необходим солнечный свет, поэтому Мелисса советует выходить на свежий воздух по утрам. Например, выпить кофе на балконе или прогуляться возле дома.
4. Двигайся! Утренняя физическая активность приводит к более высокому уровню сытости в течение дня. Для этого не нужно тратить много времени — достаточно 10-минутной прогулки или растяжки. Активность также вызывает выброс эндорфинов, которые помогут вам позитивно провести день.
5. Встань на весы. Это не только поможет отслеживать ваш вес и видеть динамику изменений, но и напомнит вам о ваших целях уже с самого утра. Это влияет на выбор завтрака и другие решения, которые вы примите в течение дня.
