Диетолог Ханна Хольцум призвала отказаться от приема нескольких биодобавок в вечернее время. В беседе с Good Housekeeping она пояснила, какие препараты могут помешать сну.
© Unsplash
По словам Хольцум, витамины группы В, особенно В12, играют важную роль в процессе выработки энергии и функционировании нервной системы, поэтому их лучше принимать в начале дня. Прием кальция перед сном также может помешать заснуть, поскольку он негативно сказывается на усвоении магния — минерала, поддерживающего сон, добавила диетолог. Спровоцировать бессонницу может и дефицит кальция, поэтому Хольцум рекомендовала придерживаться суточной нормы приема этой добавки или потреблять этот элемент из пищевых источников.
Кроме того, продолжила врач, в вечернее время следует избегать приема поливитаминов. В них также содержатся кальций и витамины группы В, а также жирорастворимые витамины, для лучшего усвоения которых организму требуются пищевые жиры из продуктов питания.
Ранее терапевт Светлана Бурнацкая объяснила причины тяги к употреблению несъедобных веществ. По ее словам, чаще всего желание есть мел может быть связано с железодефицитом и железодефицитной анемией.
