Ежедневная ходьба нужна для работы мышц, кровообращения и здоровья сосудов. Сколько шагов проходить в день, в беседе с aif.ru рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.
© Чемпионат.com
По его словам, рекомендации зависят от возраста: исследования называют от 5 000 до 15 000 шагов, в среднем — около 10 000. Хороший результат — регулярное достижение возрастной нормы, а не разовый рекорд.
Гулять лучше тогда, когда человек бодр и полон сил, — чаще всего утром. Но ходить полезно в течение всего дня. Для прогулок врач советует выбирать парки и скверы, где меньше машин и шума: ходьба должна не только нагружать мышцы, но и разгружать психику.
Также важны обувь с амортизирующей подошвой и правильная походка — с плавным перекатом с пятки на носок.
Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]
