Невролог Ирина Галеева рассказала в рубрике «Теперь вы знаете», действительно ли спокойная музыка помогает быстрее уснуть. По словам врача, гармоничные мелодии уменьшают уровень кортизола (гормона стресса) и помогают телу переключиться из режима «тревога» в режим «отдых».
© Чемпионат
«Медленные мелодии синхронизируются с пульсом, снижают частоту сердцебиения, давление и делают дыхание более ровным. Музыка влияет на лимбическую систему, гипоталамус и вегетативную регуляцию, снижая уровень кортизола и симпатическую активность, что способствует засыпанию», — объясняет врач.
Активация дофаминергических и серотонинергических путей вызывает чувство расслабления и удовольствия. Также музыка синхронизирует дыхание и сердечный ритм, снижая частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
