Одиночество — это не только социальная или психологическая проблема, заявила кандидат медицинских наук, психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Юлия Кузяева. О скрытой опасности одиночества она рассказала в разговоре с «Лентой.ру».
© Лента.Ru
Кузяева утверждает, что хроническое отсутствие социальных связей разрушает организм на физиологическом уровне.
«Хроническое одиночество — это круглосуточный стресс, который влияет не только на психическое, но и на физическое здоровье. Исследования показывают, что социальная изоляция разрушает организм так же, как выкуривание пачки сигарет ежедневно», — предупредила врач.
Также психолог отметила, что главная проблема кроется в том, что на первый взгляд социально активные люди могут чувствовать себя абсолютно одинокими, будучи в браке или в окружении друзей. Она объяснила, что происходит это потому, что человек путает количество социальных контактов с их качеством.
Чтобы избежать одиночества в отношениях, Кузяева посоветовала инициировать общение с близкими и наслаждаться встречами с ними, а не сидеть в телефоне. Также будет полезно регулярно проявлять внимание к друзьям и семье.
«Отношения — как мышцы: физиотерапевт пропишет ежедневные упражнения, а не нагрузку раз в месяц. Пять минут искреннего интереса ежедневно создают нейробиологическую основу для безопасности. Назовите это "социальным фитнесом"», — отметила психолог.
Ранее психолог Мария Полякова рассказала, как помочь себе при панической атаке. Для этого она посоветовала опустить кисти рук в холодную проточную воду.
