Психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина рассказала «Чемпионату», что один из главных признаков необходимости прекратить общение — регулярное эмоциональное истощение после встреч или переписки, а не удовлетворение. Вместо взаимной поддержки появляются постоянная критика, обесценивание, конкуренция или ощущение, что вас используют только тогда, когда это удобно другому человеку. Ещё один важный маркер — отношения становятся односторонними: инициативу проявляете только вы, ваши потребности игнорируются, а интерес к вашей жизни возникает лишь формально. Иногда дружба держится исключительно на привычке или общих воспоминаниях, хотя в настоящем между людьми уже почти ничего не осталось.
© Чемпионат
!!! «Полезно спросить себя: это разовое разочарование или ситуация повторяется снова и снова? Обсуждали ли вы с другом то, что вас беспокоит? Есть ли желание попробовать изменить формат общения? Если после спокойного размышления становится понятно, что отношения давно перестали быть взаимными и безопасными, решение завершить их может оказаться вполне оправданным.
«Если вы решили прекратить общение, стоит заранее подготовиться к разговору. Прежде всего важно понять собственные причины и не превращать беседу в поиск виноватого. Цель такого разговора — не наказать человека, а честно обозначить свои границы. Иногда бывает достаточно сократить общение, а иногда лучше прямо сказать, что вы больше не хотите поддерживать отношения», — рекомендует эксперт.
Говорить об этом желательно спокойно и уважительно. Лучше использовать высказывания о своих чувствах: «Я чувствую, что наши отношения изменились», «Мне больше не комфортно поддерживать это общение», «Я благодарен за время, которое мы провели вместе, но сейчас хочу двигаться дальше». Такой формат снижает вероятность взаимных обвинений и позволяет сохранить достоинство обеих сторон. При этом не стоит придумывать оправдания или исчезать без объяснений, если отношения были достаточно близкими.
Исключение составляют ситуации, когда общение связано с психологическим или физическим насилием — в этом случае человек имеет полное право прекратить контакт без личных объяснений, если это необходимо для его безопасности.
