Психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала, зачем мозгу нужны периоды безделья. В разговоре с «Лентой.ру» она также посоветовала россиянам время от времени лениться.
© Лента.Ru
Врач отметила, что, хотя безделье считается чем-то постыдным, на самом деле короткие периоды ничегонеделания могут быть вполне полезны.
«Мозгу не нужно работать на максимальных оборотах весь день. Когда мы переключаемся с постоянного решения задач и контроля на более свободный режим, у психики появляется возможность переработать накопившуюся за день информацию, восстановить внимание и снизить уровень напряжения», — объяснила Крашкина.
Она подчеркнула: подобные паузы иногда помогают не только отдохнуть, но и увидеть решение, которое не приходило в голову во время напряженной работы.
При этом специалистка обратила внимание на то, что осознанное расслабление и прокрастинация — далеко не одно и то же. Она уточнила, что после настоящего отдыха обычно появляется ощущение, что стало легче и появилось больше сил. Прокрастинация же устроена иначе: человек откладывает важное дело, хотя понимает, что его нужно сделать, и нередко вместо удовольствия испытывает тревогу и чувство вины.
Ранее психолог, кандидат психологических наук Оливия Косс назвала способы справиться с прокрастинацией. По словам специалистки, избавиться от нее поможет метод «Лестница», суть которого в том, чтобы разбить цель на маленькие ступеньки.
