Психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина заявила, что универсальной «дневной нормы» безделья, которая нужна для отдыха, не существует. Свое мнение на эту тему она высказала в разговоре с «Лентой.ру».
© Лента.Ru
«Я бы не советовала превращать отдых в очередной норматив: "обязательно 30 минут безделья в день". Это только создаст новую обязанность. Гораздо полезнее научиться замечать собственное состояние и заранее оставлять в расписании небольшие промежутки, когда от вас ничего не требуется», — подчеркнула психотерапевт.
При этом специалистка отметила, что такие промежутки необязательно тратить на просмотр соцсетей, так как это действие, напротив, удерживает мозг в режиме стимуляции. Вместо этого Крашкина посоветовала прогуляться без цели, выпить чашку кофе в тишине или несколько минут смотреть в окно, позволяя мыслям идти своим чередом.
«Главное — чтобы отдых действительно восстанавливал, а не становился способом бесконечно избегать жизни и важных дел», — заключила психотерапевт.
Ранее психолог, кандидат психологических наук Оливия Косс назвала способы справиться с прокрастинацией. По словам специалистки, избавиться от нее поможет метод «Лестница», суть которого в том, чтобы разбить цель на маленькие ступеньки.
