Утренний кофе не опасен, если не злоупотреблять им и не пить натощак. Об этом в беседе с URA.RU рассказала диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
© Чемпионат.com
Исследования подтверждают, что регулярное употребление кофе снижает риски сахарного диабета второго типа, болезней сердца и сосудов, ожирения, метаболического синдрома и проблем со зрением, а также помогает бороться с окислительным стрессом. Однако ключевое условие — умеренность.
«Если вы физически не можете проснуться или у вас уже есть привязка ко вкусу и аромату, то первую чашку можно выпить утром. Но не стоит пить его натощак», — предупредила эксперт.
Вторую чашку Дианова советует выпивать в полдник, когда энергия естественным образом падает. Вечером лучше перейти на травяные чаи без кофеина.
ВОЗ рекомендует не превышать 400 мг кофеина в сутки — это примерно 1-4 порции в зависимости от крепости и объёма. При таком количестве риск развития диабета и других заболеваний не повышается. Однако диетолог советует ориентироваться на две чашки в день.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
