«Кортизоловый живот» — популярный интернет-термин, который многие связывают со стрессом и появлением жира на талии. Однако в 95% случаев увеличение объема живота связано с дисбалансом между потреблением и расходом энергии, рассказала «Газете.Ru» Елизавета Золотова, врач-эндокринолог, диетолог, эксперт телеканала «Доктор».
© Unsplash
По словам эксперта, кортизол правильнее называть гормоном адаптации. Без него организм не смог бы выжить — он мобилизует силы при стрессе, тренировке или недосыпе. Действительно, избыточная выработка этого гормона может приводить к накоплению жира в области живота, груди и шеи. Но такая патология, называемая эндогенным гиперкортицизмом, встречается крайне редко — примерно у 1% людей с ожирением, и чаще всего связана с опухолями. Повышенный кортизол из-за обычного жизненного стресса не может вызвать увеличение живота.
«В подавляющем большинстве случаев "кортизоловый живот" — это не более чем маркетинговый ход, направленный на завлечение человека и назначение ненужных обследований», — подчеркивает Золотова.
В 95% случаев увеличение объема живота связано с общим избытком жировой ткани из-за дисбаланса между потреблением и расходом энергии. На распределение жира влияют генетика, пол и гормональный статус — например, в менопаузе из-за дефицита эстрогенов жир активнее накапливается на животе, а при дефиците тестостерона у мужчин быстрее растет жировая масса.
Понять, есть ли повод для беспокойства, помогают простые ориентиры. Индекс массы тела (ИМТ) выше 25 кг/м² говорит об избыточном весе, выше 30 — об ожирении. Объем талии от 80 см у женщин и от 94 см у мужчин указывает на абдоминальное ожирение — риск развития инсулинорезистентности и сердечно-сосудистых заболеваний.
Не любое увеличение живота означает накопление жира — причиной могут быть нарушения ЖКТ или гинекологические проблемы. Для точной оценки состава тела применяют биоимпедансометрию, которая показывает соотношение жира, мышц и воды.
Для снижения веса необходим комплексный подход: дефицит калорий и сбалансированный рацион, регулярная физическая активность, нормализация сна и управление стрессом.
«Невозможно похудеть локально — процесс жиросжигания идет равномерно по всему телу», — поясняет врач.
Ранее врач назвал главную причину, почему БАДы и «уколы для похудения» не работают.
