Профилактика остеопороза — это не только задача для людей старшего возраста.
© Unsplash
«Пик костной массы мы набираем примерно к 25-30 годам, а после 40 лет начинается ее естественная потеря. Поэтому то, что мы едим сегодня, определяет прочность наших костей на десятилетия вперед. Избыток соли, алкоголя и кофеина негативно сказывается на плотности костей. Также я бы советовал ограничить газированные напитки, так как содержащаяся в них фосфорная кислота способствует вымыванию кальция», — сообщил «Свободной Прессе» врач-травматолог Турпал-Али Бибердов.
Кроме того, надо четко понимать, что питание — это база, но не единственный фактор.
«Для полноценной профилактики остеопороза важна регулярная физическая активность с нагрузкой, достаточное пребывание на солнце и поддержание здорового веса. Как избыточная, так и недостаточная масса тела — это факторы риска. Только комплексный подход даст результат», — отметил врач.
Ранее были названы главные угрозы костной ткани после 40 лет.
