Ключ к успеху — сочетание белка, полезных жиров и сложных углеводов с клетчаткой. Эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества рассказали Life.ru, каким должен быть идеальный завтрак, чтобы надолго оставаться сытым и не срываться на вредные перекусы.
© Чемпионат.com
В качестве примеров правильных завтраков эксперты привели омлет с овощами и авокадо, греческий йогурт с орехами и ягодами, творог с зеленью и льняным маслом, а также цельнозерновой тост с яйцом или творожным сыром. Такое сочетание позволяет оставаться сытым четыре-пять часов, отмечают специалисты.
При этом обычный белый хлеб и сладкие хлопья дают лишь резкий скачок сахара, за которым следует быстрый спад, уже через час появляется голод.
Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]
